7 utili esercizi che tutti dovremmo fare

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Superman. Sdraiati a pancia sotto, testa leggermente alzata, braccia ai lati, occhi che guardano il pavimento. Inspirando, alza le braccia e le gambe di pochi cm, tenendo sempre lo sguardo verso il basso. Mantieni la posizione, strizzando glutei e cosce. Buttando fuori l’aria, tira indietro i gomiti verso i fianchi. Nell’inspirare nuovamente, allunga le braccia davanti a te e successivamente porta braccia e gambe sul pavimento nuovamente. Esegui 2 o 3 set da 8 o 10 ripetizioni

superman

 

Source: bodyrock.tv