7 utili esercizi che tutti dovremmo fare

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Squat ad una gamba. In piedi in equilibrio sulla gamba sinistra, gamba destra leggermente piegata, con il piede sollevato dal pavimento, braccia posizionate al lato del corpo. Stendi le braccia davanti e ate e lentamente piega la gamba sinistra mentre ti sporgi leggermente in avanti con il busto tenendo la schiena dritta e attivando il fianco. per tenere l’equilibrio attiva gli addominali. Lentamente ritorna in posizione di partenza. Esegui 2 o 3 set da 8 o 12 ripetizioni.

squat ad una gamba