7 utili esercizi che tutti dovremmo fare

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Woodchop. In piedi, ginocchia leggermente piegate, punta dei piedi leggermente all’infuori e gambe gambe divaricate distanza fianchi. Tieni in mano una medicine ball da 2 kg, distendendo le braccia davanti a te. Effettua una torsione con il busto verso sinistra portando la palla verso la parte esterna del piede sinistro. Piegati sulle ginocchia. Attiva gli addominali, alza il busto e stendi la gamba sinistra portando la palla verso la parte posteriore della spalla destra. tieni gli occhi sulla palla e le braccia dritte. Torna in posizione di partenza e ripeti dal lato opposto. Questa rappresenta una ripetizione. Esegui 2 o 3 set da 8 10 ripetizioni.

woodchop