7 utili esercizi che tutti dovremmo fare

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Glute Bridge. Sdraiata sulla schiena, ginocchia piegate, piedi per terra piuttosto vicini ai glutei. Porta il peso sui talloni, e strizzando i glutei, porta i fianchi in alto e tieni la posizione per 5 secondi. Riabbassa i fianchi nella posizione di partenza. Esegui dalle 10 alle 15 ripetizioni.

glutebridge