Peso, bilancia e allenamento: 4 cose da sapere

Peso, bilancia e allenamento. Se ti stai allenando, mangiando in maniera corretta, magari hai perso un paio di cm sul giro vita, ma quando si tratta di salire sulla bilancia, scopri che hai messo su peso.

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Non trarre conclusioni affrettate. Mettere su peso, un po’ di peso, stando alla  bilancia è fuorviante, soprattutto se ti stai comportando in maniera esemplare.

4 cose da sapere su peso, bilancia e allenamento

  1. L’acqua che bevi può farti guadagnare peso. Pensi di aver perso molto peso durante una sola lezione di spinning? Non ti esaltare troppo, è solo acqua persa sotto forma di sudore. E la quantità d’acqua che hai nel corpo influisce sui numeri che vedi sulla bilancia. L’acqua presente nel corpo può far pendere l’ago della bilancia di circa 4 kg.
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  1. Numerosi fattori possono impattare il peso – incluso l’allenamento. Hai mai notato che dopo un intenso workout il peso va su? E’ normale, non vuol dire che si è messo su peso. La massa corporea è una combinazione di muscoli, grasso, ossa, cervello e tratto neurale, tessuto connettivo, sangue e così via… Subito dopo un intenso workout la percentuale di massa in tutte queste categorie può variare del 15%. L’ago della bilancia quindi penderà su un peso maggiore a causa di alcuni fattori come lo stato di idratazione, l’infiammazione dovuta al processo di riparazione dei muscoli, perfino l’urina e il volume del sangue.
  2. I muscoli non pesano più del grasso. Un luogo comune è relativo al fatto che i muscoli peserebbero più del grasso. Questo non è vero, hanno lo stesso peso, quello che cambia è la densità che è maggiore per quanto riguarda i muscoli. Quindi quando inizi a modificare la tua massa corporea perché stai lavorando sulla massa magra, iniziando a perdere peso, la bilancia chiaramente te lo segnala. Un cambiamento di questo tipo non succede in mesi, ma in giorni e settimane, dunque è inutile usare la bilancia in questo senso.

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  1. La bilancia non dice nulla sul tuo livello di fitness o la composizione corporea. Il che vuol dire che se hai necessità di sapere a che livello di preparazione fisica sei, la bilancia non è uno strumento appropriato, piuttosto utilizza strumenti che ti danno indicazione sulla composizione corporea. La bilancia è un ottimo strumento per tracciare i progressi, ma non deve essere l’unico e soprattutto è inutile farsi ossessionare con misurazioni quotidiane. Ricorda: perdere peso non vuol dire necessariamente essere più allenati, vuol dire che si è più leggeri, che è un’informazione che lascia il tempo che trova.

Source: shape.com

 



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