7 cibi che influenzano la salute della vagina

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7 cibi che influenzano la salute della vagina

Avevi mai sentito che mirtilli e succo di mirtilli possono aiutare a scongiurare infezioni del tratto urinario, o che mangiare l’ananas migliora il tuo piacere sessuale? Questi non sono gli unici alimenti che hanno un’enorme impatto sulla salute vaginale. Scopri i 7 cibi che influenzano la salute della vagina.

7 cibi che influenzano la salute della vagina

7 cibi che influenzano la salute della vagina

1.Le mele
Le donne che mangiano una mela al giorno hanno una migliore funzione sessuale (soddisfazione sessuale, capacità di raggiungere l’orgasmo, e capacità reattiva allo stimolo sessuale), rispetto a coloro che non lo fanno – secondo un recente studio in Archives of Ginecologia e Ostetricia . Questo è possibile grazie alla floridzina, un fitoestrogeno trovato nelle mele.

le mele influenzano la salute della vagina

le mele influenzano la salute della vagina

2.Yogurt o Kefir
Lo snack offre un doppio vantaggio per la salute vaginale. (1) I probiotici nello yogurt rafforzano la microflora vaginale sana, contribuendo a prevenire le infezioni del tratto urinario, BV, e infezioni da lieviti; e (2) la dose extra di calcio nello yogurt può aiutare a migliorare i sintomi della sindrome premestruale.

lo yogurt influenza la salute della vagina

lo yogurt influenza la salute della vagina

3.Tè verde
Secondo la rivista Frontiers in Microbiology, i polifenoli –  catechine del tè verde – possono uccidere i batteri E. coli che causano infezioni del tratto urinario. Inoltre, la caffeina nel tè verde può contribuire ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale (ma non esagerare; troppo tè verde potrebbe portare danni al fegato.)

tè verde e salute della vagina

tè verde e salute della vagina

4.Cereali integrali, legumi e verdure
Che cosa tutti questi alimenti hanno in comune? Sono ricchi di fibre. “La fibra è un pre-biotico e senza di essa non alimenti i batteri buoni nell’intestino”, dice Jennifer Gunter, M.D. del Centro per dolore pelvico e disturbi vulvovaginali al Kaiser Permanente. “Il modo migliore per mantenere la vagina sana è quello di mantenere il  colon sano, perché la maggior parte dei batteri viene dal colon.” Si consigliano 25 grammi al giorno di fibre, circa la quantità trovata in una tazza di fagioli neri cotti  (15g), una tazza di quinoa cotta (5 g) e una patata dolce (5 g).

7 cibi che influenzano la salute della vagina

7 cibi che influenzano la salute della vagina

5. Pesce azzurro
Tre etti di salmone contengono circa tre quarti del valore giornaliero di vitamina D, oltre a una buona dose di acidi grassi omega-3. Entrambi i nutrienti sono importanti per la salute generale, sono infatto legati alla salute del cuore, e tendenzialmente qualsiasi cibo che è buono per il tuo cuore fa anche bene all’eccitazione, dal momento che una migliore circolazione generale promuove anche il flusso di sangue nella zona pelvica.

7 cibi che influenzano la salute della vagina

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6.Acqua
Parliamo della base di tutto. L’idratazione è un modo per mantenere la zona vaginale umida e lubrificata; di conseguenza sarai più eccitata.

7 cibi che influenzano la salute della vagina

7 cibi che influenzano la salute della vagina

frutta e salute della vagina

frutta e salute della vagina

7.Frutta
Le donne che mangiano due o più porzioni di frutta al giorno hanno l’11% in meno di probabilità di sviluppare fibromi uterini, masse tumorali che possono causare dolore pelvico e sanguinamento irregolare, rispetto a coloro che hanno meno di 2 porzioni a settimana, secondo uno studio della University della Pennsylvania School of Medicine . Inoltre, forniscono una buona dose di fibra.

Source: shape

Cover Image: For Love & Lemons

 

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