Routine di allenamento in 4 esercizi per 4 minuti

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Pensi di essere troppo impegnata per allenarti durante la giornata? Ripensaci. Tutto quello di cui  hai bisogno sono 4 esercizi per 4 minuti e attivare tutti i muscoli del tuo corpo. Prova a dirci ora che non hai 4 minuti. La trainer che hai ideato questo workout è Kaisa Keranen che ha deciso di focalizzare tutta la routine su 4 movimenti: uno per la parte superiore del corpo, uno per la parte inferiore del corpo, uno per l’addome e uno per aumentare l’intensità dell’allenamento.

📸: @simonneedhamphotography

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Routine di allenamento in 4 esercizi per 4 minuti

Side to side pushup

  • Inizia in posizione push up.
  • Aumenta l’apertura delle braccia spostando il braccio destro verso l’esterno ed esegui un pushup.
  • Una volta eseguito il movimento ritorna verso il centro e performa lo stesso esercizio sulla parte sinistra.
  • Continua alternando i lati. Per aumentare la difficoltà potete usare anche il bosu, come nell’immagine che segue.