Non ho tempo per allenarmi. Come faccio?

Non ho tempo per allenarmi , come faccio?

Il modo più semplice per cercare di inserire un po’ di attività fisica nella propria giornata che abbia un impatto di valore, è quello di compiere 10.000 passi al giorno.  Ecco come fare.

Camminare porta enormi benefici, per mantenere la tua forma fisica sana e per il tuo stato d’animo. Sono molti gli esperti di fitness e della salute che invitano le persone  a muoversi, e a camminare per almeno 10.000 passi al giorno. So che ti starai chiedendo… e chi ha tempo di camminare durante la settimana?

Prova alcuni di questi semplici consigli, e vedrai che riuscirai a raggiungere anche questo ennesimo obiettivo! Attiva il contapassi e inizia!

1.Sostituisci i tacchi con scarpe più confortevoli

Camminare a lungo con i tacchi alti ti devasta i piedi. Cerca scarpe da lavoro che siano alla moda, ma che non ti stanchino; questo già dovrebbe incoraggiarti a muoverti di più.

2.Vai a piedi al lavoro, quando possibile

Quando possibile, prendi seriamente in considerazione l’idea di andare a piedi a lavoro (o fare un tratto a piedi) invece di guidare. Risparmi in benzina ed arrivi a un grande risultato in termini di movimento, ancora prima di raggiungere l’ufficio!

3.Cammina per la stanza durante le telefonate

Le telefonate mangiano in men che non si dica la nostra giornata lavorativa, e ci rendono ancora più sedentarie. Fai un miglioramento concreto, muovendoti e camminando per la tua stanza quando sei a lavoro o scrivi delle email. Questo è un modo semplice ma efficace per aumentare il numero di passi che fai senza la necessità di ritardare le tue comunicazioni lavorative importanti. Leggi anche Se il cardio non fa per te, allenarsi camminando può essere un’opzione

4.Camminare a piedi deve essere una priorità

Mai e poi mai riuscirai a programmare una session di passeggiate durante la giornata. Certamente però puoi scendere qualche fermata metro (o di autobus) prima rispetto la tua e puoi far diventare una camminata come parte della tua routine  giornaliera. In poco tempo, questa diventerà un’abitudine e la sentirai come come normale, piuttosto che come un compito o un esercizio che hai deciso di svolgere. 

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