Non ho tempo per allenarmi. Come faccio?

Non ho tempo per allenarmi , come faccio?

Il modo più semplice per cercare di inserire un po’ di attività fisica nella propria giornata che abbia un impatto di valore, è quello di compiere 10.000 passi al giorno.  Ecco come fare.

Camminare porta enormi benefici, per mantenere la tua forma fisica sana e per il tuo stato d’animo. Sono molti gli esperti di fitness e della salute che invitano le persone  a muoversi, e a camminare per almeno 10.000 passi al giorno. So che ti starai chiedendo… e chi ha tempo di camminare durante la settimana?

 

Clicca per visitare lo shop – Iscriviti alla Newsletter per ottenere il 10% di sconto sul primo acquisto

 

Prova alcuni di questi semplici consigli, e vedrai che riuscirai a raggiungere anche questo ennesimo obiettivo! Attiva il contapassi e inizia!

1.Sostituisci i tacchi con scarpe più confortevoli

Camminare a lungo con i tacchi alti ti devasta i piedi. Cerca scarpe da lavoro che siano alla moda, ma che non ti stanchino; questo già dovrebbe incoraggiarti a muoverti di più.

2.Vai a piedi al lavoro, quando possibile

Quando possibile, prendi seriamente in considerazione l’idea di andare a piedi a lavor (o fare un tratto a piedi) invece di guidare. Risparmi in benzina ed arrivi a un grande risultato in termini di movimento, ancora prima di raggiungere l’ufficio!

3.Cammina per la stanza durante le telefonate

Le telefonate mangiano in men che non si dica la nostra giornata lavorativa, e ci rendono ancora più sedentarie. Fai un miglioramento concreto, muovendoti e camminando per la tua stanza quando sei a lavoro o scrivi delle email. Questo è un modo semplice ma efficace per aumentare il numero di passi che fai senza la necessità di ritardare le tue comunicazioni lavorative importanti.

4.Camminare a piedi deve essere una priorità

Mai e poi mai riuscirai a programmare una session di passeggiate durante la giornata. Certamente però puoi scendere qualche fermata metro (o di autobus) prima rispetto la tua e puoi far diventare una camminata come parte della tua routine  giornaliera. In poco tempo, questa diventerà un’abitudine e la sentirai come come normale, piuttosto che come un compito o un esercizio che hai deciso di svolgere. 

5.Promemoria in calendario

Segnare la camminata come appuntamento fisso sul tuo calendario, ti farà con più probabilità adempiere il compito. Impostare un promemoria orario ti permetterà di fare progressi verso il tuo obiettivo. Non sto dicendo che devi impostare lo smartphone con una sveglia ogni ora che ti ricorda di fare una passeggiata. Ma puoi sicuramente aggiungere qualche minuto a piedi alla tua giornata, da un piano all’altro dell’ufficio o di casa. Qualunque sia il caso, approfittare per fare due minuti a piedi ogni ora ti permetterà di aggiungere anni alla tua  vita.

Akrovita Lady Boss Top – clicca per acquistare

6.Il gossip mobile

Se anche tu hai il momento gossip con le tue colleghe in pausa caffè o pausa pranzo, suggerisci di farlo in movimento e non di restare sedute alle vostre scrivanie. Questo ti permette di rimanere socievole, ma anche di continuare a muoverti.

7. Ricorda il tuo perché

Molte persone inizialmente decidono di adottare nuove abitudini come camminare di più o di fare esercizi come promesse a se stessi per il nuovo anno. Tuttavia, solo pochissimi sono quelli che davvero mantengono i loro piani. Se sei una di quelle persone che fa difficoltà ad attenersi a un programma di allenamento, prova a pensare di nuovo al tuo obiettivo. Qualunque cosa ti abbia mosso inizialmente, qualunque motivo ti abbia fatto sentire di dover agire e muoverti, non è scomparso. Ricorda il tuo perché e rinvia ad esso ogni volta che ti senti demotivata e senza forza di volontà.Quando ricordi il tuo “perché,” di solito è più facile ricordare il motivo per cui vale la pena di non mollare.

8.Tre passeggiate al giorno

Cammina 20 minuti, dividendoli in mattina, pomeriggio e sera. Non hai bisogno di farlo tutto in una volta. Cambia il tuo punto di vista, e ricaricati suddividendo il tuo obiettivo di camminare in più sessioni. Passeranno e non te ne accorgerai.

9.Dai al tuo cane qualche attenzione in più

Se hai un cane in famiglia, lui o lei amerà  il tuo nuovo sforzo di camminare più spesso. Goditi e approfitta della compagnia del tuo cane portandolo in giro per il quartiere, piuttosto che lasciarlo in un cortile recintato.

10.Deliberatamente inefficiente

Cerca volutamente di insegnare  a te stessa a fare le cose in modo che richiedano un po’ più di tempo e molte più passeggiate.  Che sia il portare le borse della spesa dalla macchina a casa, che sia prendere le scale anziché l’ascensore, trova il modo di fare più viaggi e più spostamenti possibili.

Anche se 10.000 passi potrebbe sembrare un trekking quotidiano terribilmente impossibile, in realtà è un’attività che rientra tranquillamente nelle tue possibilità.

E adesso, in quali altri modi pensi di aggiungere “passi” alla tua giornata?

Source: careercontessa


fitinhub
Seguici su

fitinhub

Squad - Fit In Hub at Fit In Hub
Portatrice sana di info su Fitness, Activewear, Ricette Alternative e Beauty
fitinhub
Seguici su