Cardio? HIIT? Pilates? Menù cibo post-allenamento

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Hai appena finito di allenarti? Fai la scelta giusta per un menù cibo post-allenamento che ripaghi i tuoi sforzi. La consapevolezza che è necessario rifornirti di cibo subito dopo il workout è solo l’inizio per capitalizzare il duro lavoro e per prepararti al giorno successivo. Per questa ragione è necessario scegliere un’alimentazione specifica per l’allenamento che svolgi.
Ti proponiamo dei menù cibo post-allenamento. Prendi nota! 

HIIT – Allenamento ad alta intensità (WHIPPED!, TABATA, METCON3, CHISEL’D, SHOCKWAVE)

Bevi: Smoothie di zenzero e pera con proteine 
Hai dolori? Prendi lo zenzero – è un antidolorifico naturale che aiuta a ridurre l’infiammazione. Le whey protein ti sostengono nella costruzione del muscolo.

cosa mangio post allenamento HIIT: Insalata di cavolo riccio, pollo e feta

cosa mangio post allenamento HIIT: Insalata di cavolo riccio, pollo e feta

Mangia: Insalata di cavolo riccio, pollo e feta
Gli antiossidanti del cavolo alleviano l’indolenzimento muscolare del giorno successivo . La feta aggiunge grassi sani e proteine, mentre i pinoli contengono magnesio, che aiuta a combattere lo stress. Aggiungi il pollo che rende il pasto completo e delizioso.