Da New York, i consigli dalla #fitspo Hannah Bronfman

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Hannah Bronfman Workout

Hannah Bronfman, è una donna fortissima, guru della salute, della bellezza e del fitness. DJ, It-Girl di New York, Fit-blogger, creatrice dell’app Beautified, ambasciatrice Clinique,  modella e imprenditrice di se stessa. Ed ancora, attualmente è una delle donne più note del #fitspo sui social media Instagram e Facebook.

Alimentazione: 
Sono sempre stata una cavia delle tendenze fitness, seguo uno stile di vita sano. Cerco di trovare l’equilibrio perfetto tra alimentazione e fitness che attiva la mia funzionalità cerebrale in modo ottimale. Quello che ho scoperto che funziona per me è non usare zuccheri raffinati, prodotti alimentari trasformati, il grano e i latticini.

  • Preferisci frutta e verdure fresche che ti regala la stagione. Vai, se puoi, al mercato e compra settimana per settimana.
  • Limita ad una sola volta a settimana la cena fuori.
  • Mangiare è fondamentale per il workout. Nel post-workout sono ideali i frullati, le verdure, la frutta e le proteine in polvere per rifornire di carburante il corpo .
  • Assicurati di avere degli snack sani a portata di mano per quando sei in giro durante il giorno.
  • L’alimentazione determina il tuo peso e l’esercizio fisico determina la forma.

Allenamento:
La sua personal trainer è Kira Stokes, una delle #fitspo di New York, una gran motivatrice. (Qui trovi un allenamento tipo di Kira Stokes per gli addominali!)

  • Vai in palestra (Hannah va alla Equinox, esclusivo fitness center americano . il cui mantra è “It’s not Fitness, It’s Life.”
  • Fai tanta boxe, fortifica i muscoli posteriori della coscia e i bicipiti.
  • Prova il Pilates, definisce e assottiglia.
  • Corri. Con il tuo uomo, con un’amica, col tuo cane, basta che corri. Andare con un’altra persona è più motivante e ti spinge a fare cose che non avresti pensato di fare sola.
  • Balla! Balla!Balla! Vedrai quanto sudi e quanto è divertente. Il ballo è una sfida all’essere coordinate, all’andare a tempo, è una sfida mentale. Hannah segue la classe di danza di Beyoncé.
  • Nella routine di allenamento consiglio di mescolare le discipline, è così che puoi ottenere la maggior parte dei risultati per la forma del corpo.
  • Sii flessibile con i tuoi allenamenti, ognuno di noi ha i suoi orari anche per il workout. Se non rendi nelle prime ore del mattino, prova nel pomeriggio o qualcosa del genere; a volte sono necessari dei cambiamento.
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Hannah Bronfman – Instagram – Equinox

Motivational:

  • Come si fa a rimanere motivati con un programma così completo? Naturalmente ci saranno giorni in cui sarai stanca e non vorrai allenarti. Prenditi una piccola pausa ma poi ricomincia.Sempre!
  • Sono pienamente consapevole di essere una ragazza muscolosa, ed i muscoli pesano più del grasso, la bilancia può dire quello che vuole, mi sento a mio agio nella mia pelle. E questo dovrebbe essere l’obiettivo a cui tutte le donne dovrebbero puntare!

Le #fitspo da seguire su Instagram: @acozykitchen, @jshealth, @nutritionstripped, @censkiii e @teresalopez

Activewear:

  • Sbizzarrisciti a cambiare il tuo abbigliamento sportivo in base alla classe/allenamento che segui. Queste linee di activewear sapranno conquistarti:VPL, Lisa Marie Fernandez, e Michi
  • In palestra, indossa sempre un reggiseno sportivo. Hannah usa Nike e Adidas.
  • Nella classe di danza Hannah consiglia Under Armour.
  • Per il Pilates, Sono entusiasta di indossare una t-shirt strappata Obesity and Speed e degli shorts Lululemon. Fantastici, non puoi non conoscerli!

 

Segreti di bellezza:

  • Lega sempre i capelli ben stretti, coda di cavallo o trecce, così il sudore non scivolerà dalle radici alle punte.
  • Se postworkout non hai il tempo di lavarli, tieni nella tua borsa uno shampoo a secco; aggiusta poi con l’asciugacapelli.
  • Per il viso usa  sempre delle salviette detergenti, che servono a eliminare lo sporco accumulato durante l’allenamento e a non ostruire i pori. (Neutrogena, Cle de Peau o quelle consigliate dal dermatologo).
  • Non dimenticare mai la crema idratanete.

 

Se hai solo 10 minuti di tempo per allenarti a casa:

  • Esegui una rapida sessione di cardio mixato a jumping jacks, squat jump, squat normali, squat con una gamba sola e qualche flessione per i tricipiti aiutandoti con una sedia o sul letto.

Se viaggi molto:

  • Puoi fare lo stesso il tuo workout (come sopra). Un’idea buona è comprarti le bande elastiche per gli esercizi, a fare quando si viaggia. Prima stavo correndo, vorrei solo portare una band con me. Per le braccia, puoi usarle legandole attorno la maniglia della porta e fare bicipiti e tricipiti.

Visita il suo sito e scopri molto altro della sua routine:HBFit.com.

Qui il suo Pinterest

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Hannah Bronfman – Pilates with puppy

Source: shapeharpersbazaar

 





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