Carboidrati per dormire meglio

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Abbiamo già parlato di quanto sia importante dormire per avere una giornata produttiva da qualsiasi punto di vista.
Esistono tuttavia dei cibi, ricchi in carboidrati, che ci aiuterebbero a  “dormire su sette cuscini”

Pop corn: I carboidrati non grassi contenuti nei popcorn ci aiuterebbero ad addormentarci perché stimolanti della serotonina. Visto che pasti più pesanti possono mantenerti sveglia, i pop corn (bassi in calorie) sono un ottimo snack notturno. Chiaramente senza burro o aggiunte di sale.

Ciliegie secche: non solo contengono carboidrati che stimolano la serotonina, ma sono risorsa di melatonina naturale che, come è ben saputo, favorisce il sonno. Inoltre sono ricchi di antiossidanti.
Ceci: Alti in fibre e vitamina B6, anche loro contengono carboidrati che stimolano la serotonina. Prova ad aggiungerli all’insalata o alle zuppe.
ceci
Camomilla: questa tisana non contiene caffeina ed ha un effetto calmante su tutto il corpo. Bevuta calda, favorisce il sonno riscaldando il corpo.
camomilla
Miele: Un aumento dello zucchero nel sangue può ridurre la produzione di Orexina, che di recente si è scoperto essere un neurotrasmettitore legato allo stare svegli. Prova ad mettere un cucchiaino di miele nella camomilla.