Workout: gambe più forti in 3 mosse

Allenare le gambe in maniera che siano più sexy e toniche, è uno dei classici obiettivi fitness. Ecco 3 esercizi da eseguire velocemente, in modo da bruciare quante più calorie (ad esempio esegui quante più ripetizioni possibile in 60 secondi, di sicuro sentirai che funzionano), o da inserire nella propria routine di allenamento

Step up su panca o box. Posizionati in piedi davanti ad una panca o un box. L’esercizio può essere eseguito sfruttando solamente il peso del corpo o aggiungendo un paio di kg a seconda del tuo livello di allenamento. Solleva la gamba destra con il ginocchio piegato e poggia il piede sulla panca o box. Senza usufruire della spinta del piede sinistro rimasto a terra, sposta la parte superiore del corpo leggermente in avanti sulla gamba destra e sali sulla panca, portando su anche la gamba sinistra. In pratica il movimento è lo stesso che si compie per salire le scale, solo che con un gradino più alto. Eseguito il movimento dovresti trovarti in piedi sulla panca o box. Il passo successivo è eseguire lo stesso movimento al contrario: quindi portare prima la gamba destra nella posizione di partenza e a seguire quella sinistra. Una ripeti più volte il movimento con la gamba destra, una volta terminato passa a quella sinistra.

Fonte: Greatist.com

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