Pranzo healthy: insalata di peperoni crudo e tonno

1162

Insalata di peperoni crudi e tonno

Cucini-mangi sempre le stesse cose-ripeti: è questo che solitamente ci capita di fare, in particolare nella nostra pausa pranzo. Cambiare, variare, giocare con il cibo è l’obiettivo della ricetta per battere la noia della solita insalata di tonno e fare un pranzo pratico e sano inserendo i peperoni.

Ingredienti:

  • 115 gr di tonno al naturale½ cucchiaio di capperi
  • ¼ di tazza di succo di mandarino o fette di arancia
  • 45 gr di feta a basso contenuto di grassi
  • 2 cucchiaini di olio d’oliva
  • 1 peperone, rosso o giallo a tua scelta

Procedimento:
Mescola il tonno al naturale sgocciolato con i capperi, i mandarini/arancia, la feta e condisci con 2 cucchiaini di olio d’oliva. Separa e servi l’insalata di tonno direttamente nel peperone che avrai tagliato a metà.

Informazioni nutrizionali:
364 calorie, 38g proteine, 13g carboidrati, 18g grassi 7g grassi saturi), 3g fibre.

IMG_0056

Insalata di peperoni crudi con tonno e spicchi di mandarini

Source: fitnessmagazine.com

Commenta su Facebook
fitinhub
Seguici su

fitinhub

Squad - Fit In Hub at Fit In Hub
Portatrice sana di info su Fitness, Activewear, Ricette Alternative e Beauty
fitinhub
Seguici su