Allenarsi quando si viaggia per lavoro

Chi lo dice che quando si viaggia per lavoro non ci si può allenare? Anche senza palestra, attrezzature o tempo, e’ possibile inserire nella propria giornata una routine di HIIT (High Intensity Interval Training) eseguendola dalla stanza d’albergo.

Questa tipologia di esercizi implica un’alta intensità di allenamento per 3-60 sec, seguita da 30-60 secondi di pausa.

allenarsi in viaggio di lavoro

allenarsi in viaggio di lavoro

Secondo il Dr. Josh Axe , una delle autorità del settore, questa tipologia di allenamento e’ tra i più efficaci per bruciare grassi e perdere peso: chi si allena in questa maniera, infatti, ha molta più possibilità di perdere peso di chi fa cardio per un lasso di tempo prolungato. Il tutto nella metà del tempo.

The burst training workout below is a full-body, sweat-producing, excuse-free exercise that can be done in your hotel room in 18 minutes. All you need is workout clothes and a timer.

Di seguito una routine da eseguire nella propria stanza d’albergo durante ad esempio un viaggio di lavoro.

Workout da 18 minuti per energizzare la tua giornata lavorativa

  1. corsa sul posto (30 seconds)
  2. flessioni (30 seconds)
  3. Pausa (30 seconds)
  4. Squat Pulsati (30 seconds)
  5. Bicycle kicks (30 seconds)
  6. Pausa (30 seconds)
  7. Mountain climbers (30 seconds)
  8. Burpees (30 seconds)
  9. Pausa (30 seconds)
  10. Ripetere il circuito per altre 3 volte.

 

Source: Inc.com

Immagine: popsugar

 





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