Allenamento: mettere su peso per squat più efficaci

Se non squatti, difficilmente migliorerai il tuo lato B. Ecco quindi un altro paio di esercizi da conoscere per migliorarlo mettendo su peso per squat più efficaci. Ovviamente presta sempre attenzione alla forma e se sei alle prime armi fatti aiutare da un trainer.

aumentare la massa muscolare

Allenamento: mettere su peso per squat più efficaci

Goblet Squat

Se non hai mai eseguito l’esercizio ti conviene iniziare senza pesi, se invece hai un livello medio della conoscenza dell’esercizio, puoi performarlo aggiugnendo pesi.

goblet

Puoi utilizzare kattlebell, medicine ball, pesetti. Con le gambe leggermente piegate, esegui l’esercio abbassandoti e immediamente recuperando la posizone retta. Nel performare il goblet squat, bisogna abbassare i gomiti tra le gambe ber un movimento completo. Questo esercizio e’ fantastico per i primi approcci a questo tipo di movimento visto che permette di non cadere in avanti (tenere il peso all’altezza del petto per mantenersi più’ stabili).

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