Come eseguire burpees e quali sono i benefici

I burpees sono quell’esercizio che amiamo odiare. Chi di voi non ha mai sudato freddo al solo pensiero di eseguirne una misera decina? Battute a parte, i burpees rappresentano uno dei movimenti fisicamente più impegnativi da eseguire perchè combina in un’unica mossa push up e squat saltati. Va detto che prima di eseguirli è opportuno…

Lucas Hugh London activewear tra perfomance e stile

Ci capita spesso di individuare marchi che fanno dello stile di vita attivo un modo per proporre un abbigliamento sportivo non solo funzionale al movimento atletico, ma alla vita di tutti i giorni. Lucas Hugh London è un activewear brand nato per sottolineare le forme e progettato per garantire supporto. E’pensato per una donna che…

Allenamento pliometrico : esercizi, benefici e svantaggi

L’allenamento pliometrico, come riportato da bodybuilder.com , si compone di una serie di mosse ad elevata potenza che prevedono l’allungamento muscolare seguite da una contrazione muscolare. Combinare questo tipo di allenamento con quello di resistenza è un modo per massimizzare perfomance e potenza. Benefici dell’allenamento pliometrico Migliora le perfomance atletiche in termini di durata e velocità….

Colazione del sabato : Pancakes all’arancia con mele e cannella

La colazione del sabato appena sfornata dalla fitness kitchen di Irene ti permetterà di iniziare con il weekend con il buon umore. Provala e facci sapere! Ingredienti colazione del sabato Pancakes all’arancia con mele e cannella 200 gr di albumi 50 gr di fiocchi di avena frullati 1 mela 1 cucchiaino di lievito per dolci 1…

Quando la dieta detox è dannosa per la tua salute

Personalmente non credo nella dieta detox , specialmente se include solo ed esclusivamente liquidi. Preferisco mantenermi su una costante alimentazione equilibrata per le mie personali esigenze, cedendo ogni tanto a qualche tentazione. Tuttavia l’inizio del nuovo anno, chiama buoni propositi e la ricerca smaniosa di smaltire gli stravizi natalizi in tempo zero. Che si fa quindi?…

Con l’allenamento HIIT ti diverti di più. Lo dice la scienza.

Ok siamo ancora a gennaio e hai tutto il tempo per mettere in pratica i tuoi buoni propositi per il 2017, tra cui iscriverti in palestra. Bando alle scuse come il freddo, il cattivo tempo, i troppi impegni, la pigrizia, il divertimento nell’eseguire l’ allenamento HIIT, sarà la motivazione che ti spingerà ad iscriverti in…

Ricetta light banana bread senza zucchero

Questa è la versione light e rapida del famoso e prelibato banana bread, ovvero il banana bread senza zucchero cotto nel microonde. E siccome la ricetta è di Irene’s Fitness Kitchen è anche senza burro e altri grassi ma ugualmente delizioso! Ingredienti banana bread senza zucchero 200 ml di albumi 50 gr di fiocchi di avena…

Rapporti di coppia e appuntamenti: 10 problemi da fitness addicted

Parliamoci chiaro, la vita sentimentale va coltivata quanto la tua passione per l’allenamento, e diciamocelo pure avere in agenda qualche appuntamento può essere anche divertente. Ma per chi si allena a volte i problemi vanno ben oltre la mancata galanteria, il romanticismo, la totale assenza di argomenti e a volte anche il calzino bianco che…

Vertical climber: allenamento HIIT gambe e glutei

Ho provato per la prima volta il vertical climber in una palestra di Miami e se con la spocchia di chi si allena da tempo mi ci sono approcciata con un po’ di sufficienza, beh ho dovuto ricredermi e concentrarmi sull’allenamento immediatamente. Il vertical climber, è generalmente riconosciuto come uno degli attrezzi da palestra che…

Pranzo del lunedì: burger di merluzzo e verdure al cartoccio

Visto che purtroppo non si vive di sole colazioni  oggi la cucina di Irene sforna un pranzo leggero, detox e gustoso adatto proprio per questi giorni post abbuffate festive: burger di merluzzo e verdure al cartoccio. Con la dose che segue vengono 2 mega burger oppure 6 di misura normale, a voi la scelta! Ingredienti per…