Pancakes di albumi e avena al limone

Il profumo di limone la mattina, ci mette davvero di buon umore. Combinato ai pancakes di albumi non può che farci iniziare la giornata nella maniera giusta. Di seguito la ricetta di Irene’s fitness kitchen  Ingredienti pancakes di albumi e avena al limone 200 ml di albumi 50 gr di fiocchi di avena frullati 5…

Gomito da selfie tra le nuove patologie da smartphone

Probabilmente hai più familiarità con i termini “gomito del tennista” o il “gomito del golfista”, patologie associate alle relative attività sportive. Ma se vai a dormire la sera con una sensazione di rigidità e dolore, senza esserti mossa dal divano, potresti essere affetta da gomito da selfie , l’ultima delle condizioni mediche  causate dalla tua…

Colazione al cioccolato fondente, avena e latte di cocco

La domenica chiama i peccati di gola, e questa colazione, a base di avena e cioccolato fondente è una vera prelibatezza che promette di non far salire l’ago della bilancia, al pari delle altre preparate nella fitness kitchen di Irene. Ingredienti colazione al cioccolato fondente, avena e latte di cocco 200 ml di latte di cocco 50…

4 muscoli da allenare ma che probabilmente ignori

Sappiamo che anche tu hai le tue preferenze quando si parla di allenamento: che sia una sessione di HIIT, kickboxing o seduta in palestra, per te è davvero irrinunciabile. A parte però il piacere nell’eseguire il workout che più ti piace, devi sapere che ci sono dei muscoli da allenare  onde evitare asimmetrie e infortuni,…

Colazione dolce: oatmeal al caffè con banana caramellata alla cannella

Se ti sei svegliata con un’irresistibile voglia di dolce e vuoi aggiungere una botta di energia, la fitness kitchen di Irene propone la ricetta adatta a base di oatmeal al caffè. Ingredienti Oatmeal al caffè con banana caramellata alla cannella 200 ml di albumi 200 ml di acqua 50 gr di fiocchi di avena 2…

5 principali benefici di allenare i glutei, che vanno oltre l’estetica

I glutei sono i muscoli più grandi e forti del corpo umano, consistono di tre diversi muscoli: gluteus minimus, medium e maximus. I tre muscoli lavorano insieme per l’abduzione, flessione ed estensione del bacino. Come sempre ricordiamo, prima di intraprendere un nuovo allenamento, è sempre meglio consultare un esperto. 5 principali benefici di allenare i…

Indecisa tra pancakes e french toast? Prova il frencake

Solo a vederlo ci viene l’acquolina in bocca! Niente più dubbi quindi perchè a scioglierli ci ha pensato la fitness kitchen di Irene: quando sei indecisa fra un french toast e un pancake ecco qua il “frencake”. Ingredienti per il “frencacke” 1 uovo 1 fetta di pane integrale o di segale 1 manciata di datteri 1…

Capelli lunghi : 10 cose che non dovresti fare

I capelli lunghi sono, spesso e volentieri, una sorta di bene di lusso decisamente impegnativo da mantenere. Richiedono cura particolare, soprattutto se vuoi ottenere l’effetto fluttuante-tipo-sirena, evitando nodi a nido di rondine proprio vicino la nuca. Ecco qualche suggerimento da seguire. 10 cose che non dovresti fare sei hai i capelli lunghi Utilizzare metodi di…

Linn Lowes la regina dei booty workout su Instagram – Video

Non è un segreto che Instagram sia il luogo virtuale preferito di chi si appassiona al fitness. Da atleti professionisti ad appassionati amatoriali, Instagram è un ottima vetrina per mostrare i progressi fatti, confrontarsi con altre appassionate, prendere ispirazione per i propri allenamenti oppure semplicemente rinvigorire la propria motivazione. Tra le tante fitspo che popolano…

Come superare la voglia di abbandonare un allenamento

Quante volte nel bel mezzo di un allenamento hai pensato che fosse troppo difficile e quindi hai deciso di abbandonare? Se senti di non poter procedere, prova a rallentare. Alla fine dell’allenamento sarai contenta di non aver gettato la spugna. L’allenamento che ad un certo punto vuoi abbandonare è quello che, portato a termine, ti…