15 modi in cui alleanarti con i pesi ti cambierà la vita

Il tuo stomaco diventa un pozzo senza fondo. Allenarti con i pesi ti farà conoscere il reale significato della parola “buco nello stomaco”. Ti sembrerà ti  poter mangiare qualsiasi cosa. Ti basta vedere il più piccolo muscoletto crescere, e sei già super motivata. Nessuno se ne accorgerà mai, ma tu sai che ci sono. I…

Torta di fragole

Per soddisfare la tua voglia di fragole, prepara la torta proteica di fragole e gusta la ricetta della fitness kitchen di Irene la mattina prima di uscire di casa. Macros 425 kcal 66c 31p 5f Ingredienti Torta di fragole 200 ml di albumi 60 gr di fiocchi di avena frullati 1 mela frullata 1 cucchiaino di…

7 falsi miti sul cardio che ti fanno accumulare grasso

Per non accumulare grasso e perdere peso focalizzati sul cardio piuttosto che l’allenamento con i pesi. Fare solo ed esclusivamente cardio può essere noioso e farti bruciare veramente poche calorie. Allenarsi con i pesi quindi è fondamentale per accelerare il metabolismo e bruciare più grasso giorno dopo giorno. Ci sono pero alcune tipologie di allenamento…

Come rendere la tua insalatona estiva più saziante

Per tutte quelle che “Mangio solo un’insalata” e poi la sera mangerebbero qualunque cosa ci sia nel frigo. Un piatto pieno di carote, cavolo e sedano, non sazia, anzi, e non può e non deve essere considerato un pasto. Uno spuntino, se mai.Sono necessari grassi e carboidrati sani per saziarsi per tutto il pomeriggio. Come…

6 alimenti che contengono dolcificanti artificiali

Secondo una relazione del Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics il consumo di dolcificanti artificiali sarebbe destinato a salire sempre di più. Ma non parliamo solo di bevande zuccherate come la Coca Zero. Circa tre quarti degli alimenti e delle bevande confezionate negli Stati Uniti e non solo, contengono una sorta di dolcificante…

Ricetta torta Abbraccio per la tua colazione fit

La tua coccola del mattino arriva sottoforma di Torta Abbraccio. Si, una coccola per la tua colazione fit con farina di avena e albumi, la ricetta torta Abbraccio è proprio quello che ti serve per iniziare la giornata in dolcezza. Macros 216 kcal 19c 24p 4f  Ingredienti Ricetta torta Abbraccio per la tua colazione fit 200…

7 migliori consigli per una pancia piatta

Mastica piano. Mangiare troppo poco porta il tuo corpo ad attivare la modalità “fame” che comporta la conservazione del grasso come fonte di energia da cui attingere. Il risultato? Addio pancia piatta. Occhio al cardio. I muscoli sono metaforicamente più attivi del grasso il che vuol dire che la massa muscolare implica un metabolismo attivo…

4 esercizi per i glutei consigliati da chi si allena

Non è un segreto che quando si va a mare a noi donne fa piacere sfoggiare un bel lato B, magari che non subisca troppo la forza di gravità e possibilmente con poche smagliature e cellulite. Abbiamo quindi raccolto un po’ di suggerimenti da chi si allena, in giro per la rete, per capire quali…

Ricetta budino di albumi e frutta

Solo a leggere il titolo di questa ricetta ci immaginiamo di stare in spiaggia al tramonto, affondando il cucchiaino in questo freschissimo budino di albumi e frutta, la cui ricetta della fitness kitchen di Irene, ti proponiamo come gustosissimo dessert per le tue giornate estive. Macros 216 kcal 19c 24p 4f  Ingredienti ricetta budino di albumi…

Circuito per scolpire i glutei da fare a casa

Le palestre pian piano chiudono o fanno orari estivi, e noi di certo non vogliamo smettere di allenarci o rimanere a corto di idee. Quello di oggi è un circuito per scolpire i glutei per mantenere i tuoi glutei a palloncino in pole position ed evitare subiscano la forza di gravità. Si esagera ovviamente, ma…