Serena Williams: sognare in grande e combattere il sessismo

Nell’ultima settimana, si è parlato molto della lettera di Serena Williams, pubblicata dal The Guardian. In Italia la notizia ha circolato poco, ma è una lettera che merita meno di 5 minuti del vostro tempo, perchè Serena Williams oltre ad essere una sportiva, è una donna che si è guadagnata quello che ha raccolto. Perchè…

Indice di massa corporea, bilancia o girovita: a cosa dare retta?

Esistono differenti modi per capire come il tuo corpo sta cambiando in seguito ad un nuovo stile di vita, maggiore attività fisica e attenzione ad un’alimentazione più sana. Di certo molte guarderanno anche alla taglia dei jeans. Il dubbio è quindi a cosa dare retta all’indice di massa corporea , alla bilancia o al girovita?…

Workout glutei : 4 esercizi con elastici per metterti alla prova

Sappiamo che il workout glutei è il tuo preferito, e ogni settimana cerchiamo di trovare nuove alternative per permetterti di non annoiarti mai mentre esegui il tuo workout. Personalmente trovo piuttosto impegnativo allenare in maniera completa quest’area, soprattutto se non sono in palestra. Ecco quindi una valida alternativa ad attrezzi può essere rappresentata dagli esercizi con…

Scaldati con il cavolfiore e miglio al gratin

Con il freddo viene sempre più voglia di piatti caldi, io in particolare amo di questa ricetta la base cremosa della besciamella leggera in coppia con il sapore unico del cavolfiore arrosto. Questo piatto di cavolfiore e miglio al gratin  con l’aggiunta di cereali è una cena in versione light perfetta. INGREDIENTI cavolfiore al gratin 1 testa di cavolfiore…

Il segreto della felicità svelato da un ex ingegnere Google

Nel 2000 era il dipendente nr 107 presso Google, il suo nome Umbra-Meng Tan, e ha giocato un ruolo fondamentale nella costruzione della search mobile di Google, oltre ad essere  meglio conosciuto per le classi di mindfulness che ha tenuto per i dipendenti di Google. Nella sua ultima pubblicazione, ha ricostruito il percorso compiuto per passare…

3 suggerimenti per mangiare meglio a cena

La cena è dal mio punto di vista il pasto più critico, dove andrebbe applicata tutta la forza di volontà possibile per non cadere in inutili tentazioni. A volte per quanto si predichi bene, tanto si razzola male e cedere, in alcune occasioni, diventa la soluzione più semplice. Ecco quindi che mi sono rimboccata le…

5 cibi anti stress e sani da avere a portata di mano

Stiamo per confermare quello che hai sempre sospettato: i carboidrati ci fanno sentire più felici. In aggiunta ad altri 5 cibi anti stress (e sani!) da avere sempre a portata di mano. Proprio così, tutto dipende dai livelli di serotonina nel cervello, alias il recettore felicità. Questo spiega perché vorremmo affondare la faccia in un piatto di…

Bruciare calorie mentre dormi: lo snack segreto di Adriana Lima

Oggi ci hanno letteralmente bombardato con le immagini della sfilata di Victoria’s Secret tenutasi ieri a Parigi. Noi ci allineiamo, ma non per parlarvi di reggiseni, ali d’angelo e flirt in passerella, ma perchè il nostro angelo preferito, ha svelato uno dei sui trick alimentari per bruciare calorie mentre dormi, e non potevamo che condividerlo…

Gigi Hadid e il contouring occhi. Impara a truccarti come la top model

Gigi Hadid e il contouring occhi, un match che non può deludere! Impariamo qualche trucco del mestiere dalla nostra favolosa Gigi Hadid, la top model che su tutte, nell’ultimo anno, sta dettando le regole dello showbiz. Agli American Music Awards di quest’anno, Gigi ci ha mostrato (e ci insegna) un nuovo freschissimo trucco/ombretto da copiare…

Allenarti aumenta letteralmente le dimensioni del cervello

Lo sai bene: allenarti può apportare solo dei grandi benefici, rendendoti più sana dentro e fuori. Ma ora si può aggiungere un altro vantaggio all’elenco: allenarti aumenta letteralmente le dimensioni del tuo cervello. Proprio così, i ricercatori hanno scoperto che un buon allenamento non solo espande i muscoli, ma può anche espandere la tua mente, sia…