Come stare bene, in modo naturale, se soffri di dolori mestruali

Se vuoi dire addio agli sbalzi d’umore selvaggi e imprevedibili, al gonfiore, ai dolori e mal di testa incessante, fermati qui! Se soffri di dolori mestruali sai cosa significa sentirsi fuori controllo, sappi però che non sei sola e soprattutto c’è rimedio con i giusti integratori alimentari. Oltre il 75% delle donne prova, ogni mese, questa…

Pancakes di avena e banana caramellata

I pancakes di avena sono una vera e propria ossessione. Se poi aggiungiamo poi la banana caramellata manderemo le nostre papille gustative in orbita. Ecco la ricetta dalla fitness kitchen di Irene. Ingredienti  Pancakes di avena e banana caramellata  200 ml di albumi oppure 150 ml + 1 uovo intero 60 gr di fiocchi di…

9 consigli da tenere a mente per avere capelli bellissimi

Ti capiamo, quando i capelli sono in ordine, automaticamente ti senti più sicura di te. E infondo avere capelli bellissimi è un obiettivo beauty quotidiano, di quasi tutte le donne. Ecco qualche suggerimento da mettere in pratica per avere capelli sempre al top. 9 consigli da tenere a mente per avere capelli bellissimi Evita la…

6 modi per mantenere il proprio peso forma

Non tutte le donne che si approcciano all’allenamento e all’alimentazione sana, lo fanno con l’obiettivo di perdere peso. Alcune sono semplicemente contente del peso che hanno raggiunto o hanno sempre avuto, e desiderano mantenerlo. Ecco 6 modi per mantenere il proprio peso forma Scopri qual è lo snack sano che preferisci e cerca di mangiarlo…

Pre e post workout: 8 regole per ottenere il massimo dall’allenamento

Cose da fare “prima” , per ottenere il massimo dall’allenamento Dormire abbastanza. Le 8 ore di sonno così tanto consigliate, non solo ti permettono di avere più energia, ma ti aiutano a tenere sotto controllo gli ormoni della fame e quindi ottenere il massimo dall’allenamento. Tanta idratazione. Bere acqua è fondamentale in generale per la…

Pranzo al profumo d’oriente: pollo piccante con paprika, curry e quinoa

Se di lunedì vorresti essere ovunque tranne che in ufficio, la fitness kitchen di Irene propone un viaggio dei sensi al profumo d’oriente. Speziato e aromatico, scalda anima e corpo: pollo piccante con paprika e curry, quinoa e valeriana. Ingredienti pollo piccante con paprika, curry e quinoa 60 gr di quinoa 200 gr di pollo 1 cucchiaino…

7 sintomi della dipendenza da allenamento

Abbiamo sottolineato più volte come l’allenamento possa aiutarti a migliorare di umore oltre che a migliorare il tuo aspetto fisico e stato di salute. Nonostante ciò, ci sono situazioni che dimostrano come sia facile sviluppare una dipendenza da allenamento. Coloro che ne soffrono ad esempio, si allenano per ore nonostante i dolori e problematiche affini,…

Fitness challenge: 100 affondi per allenare glutei e gambe

Le fitness challenge sono piuttosto popolari in rete. Noi non ne abbiamo mai pubblicata una, ma quando ci siamo imbattute in questa che coinvolge gambe e glutei, non abbiamo potuto fare a meno di riproporla anche qui. E’ una challenge di affondi per allenare glutei e gambe, e promette di non farvi rimanere in piedi…

5 modi non convenzionali di trattare i muscoli indolenziti

Dopo una faticosissima sessione di allenamento, senti spesso i muscoli indolenziti. Questo il più delle volte ti da soddisfazione, perchè ti porta a pensare di aver lavorato in maniera corretta, ma con l’andare del tempo l’indolenzimento prende il sopravvento ed ecco che devi prendere provvedimenti. Chiaramente per i casi cronici o di dolore, rivolgiti ad…

Spaghetti di zucchine con patate e sgombri

Gli spaghetti di zucchine suoneranno come una novità ad alcuni di voi, ma in realtà sono un modo molto originale per creare un primo low carb. Dalla fitness Kitchen di Irene oggi escono conditi con patate e sgombri. Scopri la ricetta. Ingredienti spaghetti di zucchine con patate e sgombri 1 grosso zucchino o 2 piccoline…