Ricetta banana bread basso di avena e fragole

Quando il cielo e grigio e fuori piove e della primavera non c’è traccia, tirati su il morale con la ricetta banana bread a base di avena e fragole forma di cuore sfornata dalla fitness kitchen di Irene. Ingredienti Ricetta banana bread basso di avena e fragole 200 ml di albumi 50 gr di fiocchi…

Fisico a clessidra: allenamento in 5 movimenti

Il fisico a clessidra  può essere ottenuto focalizzando l’attenzione sull’allenamento della vita. Una vita più sottile e un addome piatto, certamente metteranno in risalto le tue curve. Esegui l’allenamento 3 volte a settimana ed esegui gli esercizi senza pausa tra i set. Performa il circuito 3 volte facendo una pausa di 30 secondi tra un…

Cosa aspettarti dal tuo primo allenamento CrossFit

Il CrossFit è uno degli allenamenti più intensi ed efficaci in circolazione. Ecco le cose che dovresti aspettarti dal tuo primo allenamento CrossFit. L’inizio non è immediatamente intenso. Se ti stai approcciando alla disciplina, considera di non iniziare subito in maniera troppo intensa, altrimenti potresti farti male. L’intensità dell’allenamento arriva successivamente alla comprensione della meccanica…

Ricetta porridge fit con albumi e latte di cocco

Dalla fitness kitchen di Irene, oggi una prelibatezza rivisitata in chiave fit d’ispirazione anglosassone: ricetta porridge fit con albumi e latte di cocco. Ingredienti: Ricetta porridge fit con albumi e latte di cocco 200 ml di albumi 200 ml di latte di cocco 50 gr di fiocchi di avena 1 mela 1 fragola Cacao grattugiato Come procedere Far…

Rinforzare gli addominali stando in piedi. Ecco il movimento da fare.

Chi va piano, va sano e va lontano, ed esercizi come i plank ti danno la sensazione iniziale di non far lavorare per nulla i tuoi muscoli, ma più tieni la posizione e più inizi a sentirne gli effetti. Se ti piace questa sensazione e hai come obiettivo rinforzare gli addominali ecco il movimento da…

Plumcake alla pera ricoperto con croccanti mandorle e mais soffiato

Cosa c’è di meglio che unire alla morbidezza dei plumcake alla pera, la croccantezza di mandorle e mais soffiato? Ecco la ricetta che arriva direttamente dalla fitness kitchen di Irene. Ingredienti Plumcake alla pera ricoperto con croccanti mandorle e mais soffiato 200 ml di albumi 60 gr di fiocchi di avena frullati 1 pera 1…

Benefici della corsa : aumenterebbe le aspettative di vita

Uno studio realizzato dal Cooper Institute di Dallas ha rivelato che tra i benefici della corsa c’è un aumento delle aspettative di vita, un’ora di corsa può aggiungere circa 7 ore in più alla tua vita. La recente scoperta in realtà parte da una serie di dati rilevati da una ricerca di qualche anno fa,…

5 benefici per cui dovresti eseguire i push up

Se sei decisa a voler ottenere una parte alta del corpo forte e definita, non devi far altro che eseguire i push up. E’ un esercizio a prova di scuse, perchè non richiede nessun tipo d’iscrizione in palestra, nessun attrezzo in particolare ed è un esercizio efficace per i neofiti così come per gli esperti…

Colazione veloce: mug cake proteica con mirtilli, noci e mandorle

Cerchiamo sempre di ritagliarci un po’ di tempo la mattina per sederci e gustarci la colazione. Ma il tempo è tiranno e a volte è risicato. Quindi per una colazione veloce la fitness kitchen di Irene, tira fuori una ricetta per mug cake proteica veloce e pratica. Ingredienti mug cake proteica con mirtilli, noci e…

7 motivi per iniziare un allenamento boxe

L’allenamento boxe è un’attività ad alta intensità, brucia un enorme quantitativo di calorie, ti permette di guadagnare forza cardiovascolare e tonificare le braccia. Ma non è finita qua. Ecco 7 motivi per iniziare un allenamento boxe Sarai più propensa ad attenerti al programma. Correre su un tappeto in palestra, ammmettiamolo, non è l’attività più divertente…