5 movimenti da fare per allenare gli addominali con lo Yoga

Dopo aver sfatato alcuni dei miti più comuni sugli addominali, ti invitiamo a metterti alla prova, con lo Yoga. Esatto, perché non è solo facendo i soliti movimenti che puoi allenare la tua mid section. 5 movimenti da fare per allenare gli addominali con lo Yoga Boat: questo movimento sembra semplice da eseguire, ma in…

Plank efficaci per ottenere addominali più forti. Ecco il trick.

Eseguire i plank ormai ti viene immediato, sai come si fa: gomiti per terra, schiena dritta, glutei stretti, addome attivato, mani incrociate per aiutarti a stabilizzarti. Secondo la rivista Shape però ci sarebbe un trucchetto che ti permetterebbe ti ottimizzare lo sforzo immane che fai durante l’esecuzione di questo esercizio e ottenere il tanto agognato…

Torta bassa di avena con fragole e banana

La torta per essere buona non deve necessariamente essere ricca di grassi. La torta bassa di avena con fragole e banana, ne contiene solo 5gr e può essere gustata sia a colazione che a merenda. Con uno dei suoi ingredienti preferiti, la fitness kitchen di Irene sforna una deliziosa torta a base di avena guarnita…

Per la colazione di domani Apple rolls!

Per avviare bene la giornata, hai l’esigenza di fare una colazione sostanziosa, che ti faccia sentire soddisfatta. Gli apple rolls della fitness kitchen di Irene ben svolgono il loro compito. Scopri la ricetta! Macros 267 kcal 26c 31p 5f Ingredienti Apple roll 200 ml di albumi 10 gr di proteine in polvere gusto vaniglia 1…

Seno cadente: 4 esercizi da eseguire e suggerimenti di lifestyle

Il seno cambia di forma e dimensione durante il corso del tempo. Aumentano e diminuiscono con la gravidanza, con la perdita o l’aumento di massa grassa, e così via. Questi continui cambiamenti portano ad una perdita dell’elasticità della pelle e ad una minore tenuta dei legamenti del petto, lasciando il seno cadente e poco sodo….

Ho il tumore e non mollo. Neanche il mio allenamento!

Allenamento e tumore? Un grande SI! Perché per quanto la credenza popolare ci suggerisca il contrario, e per quanto – purtroppo – se ne parli troppo poco, se sei una donna o ne conosci una a cui all’improvviso viene diagnosticato il cancro o che sta già seguendo delle terapie, è bene sapere che continuare a rimanere…

6 falsi miti sugli addominali a cui non dovresti credere

Queste le avrai sentite di sicuro: “i crunch non servono a nulla” oppure “dovresti aggiungere dei pesi alla tua routine” o “anche in realtà dovresti focalizzarti maggiormente sul rinforzamento muscolare della schiena”. Bene, volendole stare a sentire tutte, probabilmente avresti perso già moltissimo del tuo prezioso tempo e ti ritroveresti solo più confusa di prima….

Ab crack trend Instagram poco realistico che non dovresti seguire

Instagram si sa, detta legge in fatto di trend soprattutto quando si tratta di fitness e forma fisica. Così abbiamo iniziato a vedere in giro selfie che sottolineano il thigh gap, varco tra le cosce. Poi è arrivato il momento del bikini bridge, il trend di scattarsi un selfie in bikini per mostrare evidenziare le ossa…

Dolcetto di pera in crosta

Non lasciatevi ingannare dall’aspetto, quest dolcetto di pera in crosta, non è tutto carboidrati, anzi contiene ben 46 grammi di proteine. La fitness kitchen di Irene non scherza quando si parla di dolci gustosi e fit! Ingredienti dolcetto di pera  in crosta 200 ml di albumi 1 pera circa 200 gr 1 cucchiaino di lievito per…

6 motivi per cui non esegui squat efficaci

Tutte sappiamo che gli squat sono i migliori amici delle ragazze, ma se non li esegui in maniera corretta gli squat non sono efficaci. Ecco 6 motivi per cui non esegui squat efficaci Durante l’esecuzione dell’esercizio tendi a tenere le spalle rilassate e troppo indietro. Quello che puoi fare, se questo è il tuo problema,…